Superficiales: Perder peso: Cardio Box

15/9/16

Perder peso: Cardio Box



Cualquier momento es bueno para empezar una nueva actividad, para moldear el cuerpo, o para deshacerte por fin de esos kilos que te sobran. Empezar a comer un poco más sano (que no pasar hambre) se complementa muy bien con un poco de deporte. Hoy quiero compartir algo que probé el otro día y me sorprendió para bien!


Una de las actividades que está más de moda en los gimnasios es el Cardio Box, también llamado aerobox, body combat o cardioboxing. Consiste en una clase dirigida donde se realiza una coreografía que mezcla movimientos de artes marciales y boxeo. Con este ejercicio ganarás fuerza muscular, resistencia, agilidad, coordinación y descarga de adrenalina. Y lo más importante, es un ejercicio muy bueno para la pérdida de peso



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Imagen: LetSport 




Pude probarlo hace unos días y la verdad es que es muy intenso. Son 45 minutos de constante actividad cardiovascular. Yo suelo llevar pulsómetro para ir controlando la intensidad del ejercicio y tengo que decir que es de las clases que más intensidad tiene! Me gustó mucho y pienso repetir la semana que viene.


Es muy importante realizar correctamente los movimientos, si tienes dudas, consulta a tu monitor/a durante el transcurso de la clase. Muchas veces podemos hacernos alguna lesión por no adoptar la postura correcta al hacer el ejercicio. 


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Imagen: Voolas 



Ventajas del Cardio Box

1.Tonifica todos los músculos del cuerpo.
2. Consigue quemar muchas calorías.
3. Elimina estrés y tensión, descarga de adrenalina.
4. Mejora la circulación sanguínea y trabaja el equilibrio.



Con la práctica de esta actividad fortalecerás brazos, hombros, espalda y abdomen. Puede practicarlo cualquier persona a cualquier edad siempre que se adecue a su intensidad. Si no has practicado nunca deporte hay que empezar siempre por unos minutos e ir aumentándolos de manera gradual para que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando al ritmo. 

No es complicado si tienes cierta coordinación de movimientos o si has practicado coreografías, entonces te será más sencillo de seguir. Si no es el caso, no te desanimes el primer día, trata de coger los movimientos básicos y cada sesión irás avanzando un poco más. 


¿Qué actividad realizas? 


5 comentarios:

  1. tengo que volver al gym como pensamiento recurrente en mi cabeza!

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  2. También es importante adaptar el cuerpo antes de empezar con un ejercicio tan intenso un par de semanas antes, haciendo largas caminatas, o paseando en bici. No puedes pasar de 0 a 100 en 1 día, poque puedes lesionarte (aparte de morir de agujetas)
    Besos!

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  3. Yo practiqué el Body Combat durante unos meses, y me encantó, lo recomiendo totalmente.

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  4. Yo no realizo ninguna, lo siento!!! pero la gimnasia y el deporte y yo estamos reñidos durante toda la vida y siempre he pensado que hacer algo que te disgusta tanto no puede ser bueno, ja ja ja y bueno, nunca me he sentido mal por eso!!!


    Besos

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  5. Tengo ganas de retomar la práctica de ejercicio tras el verano y el cardio box es una muy buena idea

    Besos
    Lauritina

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