Caída del cabello en otoño e invierno: por qué se nota más y cómo cuidar el cuero cabelludo

 

Con la llegada del otoño, es muy común notar que dejamos más cabellos de lo habitual en el cepillo o en la ducha. Aunque pueda alarmar, en la mayoría de los casos no hay de qué preocuparse. A continuación, te explicamos la ciencia detrás de este fenómeno y cómo puedes proteger tu melena en esta época del año.

Por qué se cae más el pelo en otoño

Caída estacional

La caída en esta época tiene una base biológica y evolutiva: es un proceso de renovación natural. A esto se le suman las agresiones externas que el cabello sufrió durante el verano: la exposición intensa al sol, el cloro de las piscinas, el salitre del mar y el sudor. Todo esto debilita la fibra capilar, desencadenando una fase de muda que suele durar entre 3 y 8 semanas.

Cambio de temperaturas

El clima otoñal afecta directamente a la salud de tu pelo de dos formas:

• El frío exterior: Hace que los vasos sanguíneos del cuero cabelludo se contraigan. Al reducirse temporalmente la microcirculación, llegan menos nutrientes y oxígeno a la raíz, restándole vitalidad al folículo.
• El calor seco de la calefacción: El contraste entre el frío de la calle y los ambientes calefaccionados elimina la humedad natural del cabello. Esto vuelve la fibra frágil y quebradiza, provocando una rotura que muchas veces se confunde con una caída desde la raíz.

Cuándo es normal y cuándo consultar

Es completamente normal perder entre 50 y 100 cabellos al día, según datos de la Academia Americana de Dermatología (AAD). Cada folículo piloso tiene su propio ciclo de vida (crecimiento, descanso y desprendimiento). Cuando el pelo termina su fase de descanso, se cae para dejar paso a uno nuevo. Esta cantidad varía según la densidad de tu melena o la frecuencia con la que te laves o cepilles el pelo. 

¿Cuándo encender las alarmas? Deberías consultar con un especialista si la caída masiva se prolonga más de dos meses, si notas una pérdida de volumen muy evidente o si comienzas a ver zonas del cuero cabelludo despobladas.

Hábitos de oro para mantener nuestro cabello sano

1. Nutrición desde el interior 

El folículo necesita una base sólida para construir un cabello fuerte. Asegúrate de consumir proteínas, aminoácidos, vitaminas (B7, B9, B12, C) y minerales esenciales como el hierro y el zinc.

Tus mejores aliados en el plato: Espinacas (ricas en hierro), semillas de chía y aguacate (grasas saludables y omega-3), nueces (minerales), salmón y requesón (proteínas de alta calidad).

2. Higiene y lavado correcto

El cuero cabelludo es piel, y el exceso de sebo, sudor o contaminación puede asfixiar el folículo.

• Frecuencia: Lávalo según tu tipo de pelo (mínimo 3 veces por semana).
• Temperatura: Usa siempre agua templada; el agua muy caliente debilita la raíz.
• Secado: Retira la humedad con toques suaves, sin frotar. Si usas secador o planchas, aplica siempre un protector térmico y evita las temperaturas máximas.

3. Hidratación y cuidados diarios

• Cuidado semanal: Aplica una mascarilla nutritiva una vez a la semana para sellar la cutícula y retener la humedad.
• Por las noches: Cepilla tu cabello suavemente antes de dormir. Esto exfolia de forma natural el cuero cabelludo y estimula la circulación sanguínea.
• Al dormir: Si tienes el pelo largo, recógelo en una trenza o coleta suelta para dormir. Cambiar tu funda de almohada por una de seda o satén reducirá drásticamente la fricción y evitará la rotura nocturna.

Productos para cuidar el cabello

Para potenciar estos hábitos, es vital contar con los productos adecuados. En esta temporada, te recomendamos incluir en tu rutina:

• Un champú específico que active la microcirculación y prepare el terreno para la aplicación de tratamientos anticaída Stop&Grow, los cuales combinan champús y tónicos capilares diseñados para frenar la pérdida y despertar los folículos latentes. 

• Un sérum o loción capilar que aporte fuerza a la fibra. Utilizar fórmulas de una marca profesional especializada en el cuidado del cabello como Hairdreams garantiza que los activos penetren de forma eficaz sin alterar el cuero cabelludo. 

• Un buen protector térmico para blindar tu cabello del secador, tenacillas o planchas. 

Cuidar tu cabello este otoño es cuestión de constancia y de darle los nutrientes correctos. ¿Has notado pérdida de cabello estacional?